国庆过去了,夏天的燥热也随之一起走了,现在天气干燥,阳气减收,由湿转燥,由暖入寒,尤应注意滋阴润燥,扶正养生。
秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥,同时登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。同时也要注意保暖,小心着凉。
饮食方面要注意多吃一些温润、酸甘养阴的食物,如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等,同时尽量少食葱、姜、辣椒等辛味之品,以防止秋燥的影响。秋季可以煲润养的汤水,如玉竹百合猪瘦肉汤、陈皮水鸭萝卜汤、粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪肉汤、蜂蜜柚子茶等都是家庭养生之品。 秋季可以适时、适量、适当的进补,可使形体强盛,增强抗病能力。这也是我们常说的“贴秋膘”,以抵抗冬季的寒冷。